Las 5 mejores tablas de Inversión para la espalda: guía y comparativa 2020

mejores tablas de inversión

¿Has probado ya todo contra el dolor de espalda y no consigues aliviarlo?. Seguramente has realizado un montón de terapias para poder acabar con esta molestia, tomado antinflamatorios, cremas, masajes, pero al final este tipo de técnicas además de destrozarte el hígado, suponen un alivio temporal y no terminan solucionando el problema.

Ahora mismo, la forma más eficaz de eliminar el dolor de espalda es mediante el ejercicio regular y el cuidado de las posturas adecuadas. Pero… ¿y si te dijésemos que ya existe una técnica permanente que te puede ayudar a paliar este dolor?. La terapia de inversión o el uso de tablas de inversión es una forma no medicada y científicamente probada que funciona eficazmente.

La técnica es muy sencilla, consiste en poner el cuerpo boca abajo con el fin de aliviar la presión sobre los huesos, las articulaciones y los discos de la parte baja de la espalda. Si necesitas conocer más información sobre ellas, quédate porque te vamos a descubrir este aparato y a recomendar algunas de las mejores del mercado.

¿Qué encontrarás en esta guía?

Comparativa: las mejores tablas inversoras para la espalda

Nombre
¡ECONÓMICA!
Tabla de inversión Homcom
¡REBAJADO!
Tabla de inversión ISE
¡RECOMENDADA!
Tabla de inversión SportPlus
¡CALIDAD EXCELENTE!
Tabla de inversión Frantools
¡TOPE DE GAMA!
Tabla BH Fitness ZERO
Imagen
HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable...
ISE Tabla de Inversión Plegable, Banco de...
SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de...
Frantools Tabla de Inversión por Gravedad...
BH Fitness ZERO G400 tabla de inversión - Para...
Ángulos de inversión
Libre 180º
20 °, 40 °, 60 °, 80 ° / Libre 180º
20°, 40°, 60°, 80° / Libre 180º
20°, 40°, 60° / Libre 180º
Libre 180º
Materiales
Acero
Piezas de acero de gran calibre
Marco de acero con respaldo acolchado de espuma suave
Estructura de acero integrada de alta resistencia
Hierro, espuma y cuero PU
Capacidad
136kg
100kg
135 Kg
136kg
130kg
Medida ajustable
De 147cm a 198cm
De 130cm a 195cm
De 154cm a 159cm
De 140cm a 185cm
De 135cm a 190cm
Plegable
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
Valoración
-
-
-
-
-
Opiniones
-
-
-
-
-
¡ECONÓMICA!
Nombre
Tabla de inversión Homcom
Imagen
HOMCOM Tabla de Inversión Gravitacional Plegable...
Ángulos de inversión
Libre 180º
Materiales
Acero
Capacidad
136kg
Medida ajustable
De 147cm a 198cm
Plegable
✔️
Valoración
-
Opiniones
-
¡REBAJADO!
Nombre
Tabla de inversión ISE
Imagen
ISE Tabla de Inversión Plegable, Banco de...
Ángulos de inversión
20 °, 40 °, 60 °, 80 ° / Libre 180º
Materiales
Piezas de acero de gran calibre
Capacidad
100kg
Medida ajustable
De 130cm a 195cm
Plegable
✔️
Valoración
-
Opiniones
-
¡RECOMENDADA!
Nombre
Tabla de inversión SportPlus
Imagen
SportPlus Tabla de Inversión con Sistema de...
Ángulos de inversión
20°, 40°, 60°, 80° / Libre 180º
Materiales
Marco de acero con respaldo acolchado de espuma suave
Capacidad
135 Kg
Medida ajustable
De 154cm a 159cm
Plegable
✔️
Valoración
-
Opiniones
-
¡CALIDAD EXCELENTE!
Nombre
Tabla de inversión Frantools
Imagen
Frantools Tabla de Inversión por Gravedad...
Ángulos de inversión
20°, 40°, 60° / Libre 180º
Materiales
Estructura de acero integrada de alta resistencia
Capacidad
136kg
Medida ajustable
De 140cm a 185cm
Plegable
✔️
Valoración
-
Opiniones
-
¡TOPE DE GAMA!
Nombre
Tabla BH Fitness ZERO
Imagen
BH Fitness ZERO G400 tabla de inversión - Para...
Ángulos de inversión
Libre 180º
Materiales
Hierro, espuma y cuero PU
Capacidad
130kg
Medida ajustable
De 135cm a 190cm
Plegable
✔️
Valoración
-
Opiniones
-

1. Tabla inversora Homcom

Arrancamos con este estupendo diseño que combina calidad, versatilidad y bajo precio, para los que no tengan un alto presupuesto. La tabla inversora Homcom alcanza un nivel de rotación de 180° grados, con posibilidad de trabajar en niveles intermedios.

Se puede ajustar en nivel de altura desde 147 cm a 198 cm, por lo que es una máquina óptima para el uso familiar. Lo mismo aplica para la sujeción de pies y tobillos. Podrás sentir como el espaldar y los posapiés son muy suaves dado su superficie de espuma de alta densidad.

Es capaz de resistir una carga de 136 kilogramos gracias a los sus arcos de acero, sólidos y duraderos, por lo que podrás sentirte seguro, ya que tiene doble sistema de cinturones de agarre anti gravitacional y cuenta superficie anti-resbalante en los pies. No te preocupes por el espacio y por el transporte, ya que se puede plegar fácilmente después de usarlo.

2. Tabla de inversión ISE

El modelo ISE resalta por sus 4 ángulos de ajuste que dan el equilibrio ideal para el enderezar y descomprimir tu columna, discos intervertebrales y cuello. Al mismo tiempo, relajar tus músculos y mejorar la circulación sanguínea.

Puedes colocarlo al 20 °, 40 °, 60 °, 80° grados o de forma libre. No te preocupes por la seguridad, ya que su estructura triangular y su cinturón ajustable te mantendrán adherido a espaldar en todo momento. No se necesita asistencia para su utilización. Siempre se puede volver a la posición inicial sin ayuda.

Se puede ajustar la atura (130-195 cm) y escalar el tamaño de los posapiés. Las dimensiones del respaldo y de todos partes de la tabla están aprobadas por la norma EN ISO 20957-1, pudiendo aguantar hasta 100 kg.

Está hecho en material de acero tubular. Cuenta con reposapiés ergonómicos con palanca de seguridad, respaldar suave con cojín y soporte lumbar de hombros. Puedes plegarlo, quedando de forma compacta y optimizando para el transporte y guardado.

3- Máquina de inversión SportPlus

Si lo que quieres es un modelo duradero, robusto y con estructuras y materiales de calidad, de montaje sencillo y con manual en español, este diseño es el más apropiado para ti.

Esta máquina de inversión plegable tiene un cierre cómodo y seguro. Puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre (+/- 90°). Las dimensiones 1.16×1.59 metros, ajustable 154-199 cm y soporta más hasta 135 kilogramos. Una vez plegado, mide 0.83x159m.

Su diseño en color negro lo hace ser elegante y sobrio, capaz de combinar en cualquier espacio. Su tapicería es extra suave y agradable para la piel, el marco es de acero tubular y los posapiés tienen una palanca de seguridad.

Es normal que algunas personas pudieran una sensación de “caída”, puesto a que las abrazaderas del pie están dispuestas diagonalmente en lugar de directamente en el tobillo. Sin embargo, ésto no pasará.

4- Tabla de inversión para la espalda Frantools 

Si quieres una cama invertida que sirva para estirarte y liberar tensión en tendones, ligamentos y músculos, pero también para ejercitarte, el Frantools es perfecto para ti. Con el camilla podrás hacer 6 movimientos con una sola maquina: inversión, fondos, flexiones, ejercicios de piernas, dominadas y ejercicios de espalda

La palanca giratoria puede ajustar el espaldar entre 0° a 90° grados de inclinación (17 pasos de fijación) de manera preajustada o libre. Su diseño es triangular y tiene correa de agarre que te darán toda la seguridad que necesitas al momento de la inversión y generará confianza desde el primer momento.

Está acolchado desde la cabecera hasta la parte inferior del espaldar, para darte una experiencia muy cómoda. Además, es repelente al agua e inodoro. El sistema inteligente de palancas giratorias, fijación de piernas ajustable y barras de función móviles te darán toda la versatilidad que necesitas.

5. Cama invertida BH Fitness ZERO G400

Para final os dejamos con el que a nustro juicio es la mejor máquina para estirar las espalda del mercado. Esta camilla es para uso doméstico regular, está hecha con materiales que aguantan el uso frecuente, pudiendo ser entre 3 y 7 horas diarios. Permite ajustar el espaldar a tu estatura y cuenta con niveles angulares de inversión.

El estiramiento pude hacerse sin asistencia o ayuda del exterior, llegando hasta 92° grados. El nivel de rotación es mediado por una correa regulable que bloquea la rotación del respaldo y ajustar la inclinación al nivel deseado. Los pies van apoyados en almohadillas de espuma.

Incorpora correas de seguridad para mayor protección y seguridad durante el ejercicio. También se puede usar para trabajar tus abdominales

Beneficios de las tablas de inversión

Terminar con dolor de espalada, cuello y fatiga al final del día es algo que es asumido como “normal” por la mayoría de las personas. La frase de “pronto pasará” es el único consuelo. En realidad, esto no tendría que ser así.

mejor tabla inversora

El trabajo rutinario, el estrés y el esfuerzo hace que tus vértebras se contraigan y se queden así. En consecuencia, el pinzamiento de nervios, de tendones, ligamentos, unido a problemas en la circulación sanguínea y linfática, unido a la activación de factores inflamatorios, provocan dolor crónico. Cuando estos dolores no son tratados pueden empeorar.

¡Allí es donde entra la tabla inversión! Los tratamientos con tablas inversoras trabajan disminuyendo de la presión en los discos intervertebrales a través de la inversión gravitatoria. Para hacerlo más fácil de entender, poner tu cuerpo “pies arriba” hará que la vertebras descansen, los nervios se reposicionen y la circulación sanguínea se reacomode.

En estudios, se verificó que la terapia de inmersión reducía un 75% la presión en la tercera vértebra lumbar con solo estar a 45° grados de inclinación. Luego, llegó al 0% de presión al estar a 60° grado de inclinación. Estamos hablando de pacientes que antes tenían un 275% más presión de lo normal para su peso. (Nachemson, 1987).

La recuperación de pacientes incapacitados para trabajar se registró con un paso acelerado en grupo de estudio que hacía terapia de inversión de forma exclusiva (Sheffield, 1964)

En resumen, entre los beneficios del tratamiento de inversión, podemos estimar:

1️⃣  Reducción de la inflamación del nervio ciático.

Los pacientes con afecciones avanzadas de este nervio, con presencia de hernias, han mostrado mejoría tras la implementación de la terapia diaria de inversión en combinación con fisioterapia tradicional.

Llegaron hasta el punto de no requerir cirugía para poder volver a desempeñarse normalmente en las actividades diarias. En el estudio de xxx se evidenció que las personas que hicieron fisioterapia más inversión tuvieron un 70,5% menos de probabilidades de requerir cirugía muestras que, el grupo que solo tuvo fisioterapia tradicional, mejoró solo en un 22%.

2️⃣  Mejora de la función cerebral creativa

La mejoría de la circulación de sangre es inminente, con lo que el suministro de oxígeno y nutrientes críticos también mejora. Las investigaciones en este campo no son muy amplias, pero destaca los estudios de Dr. Robert Martin sobre el “El sistema de guía de la gravedad: Cambiando el proceso de envejecimiento al revés” y Dra. Karen Koffler sobre el suministro de sustratos críticos cerebrales

3️⃣ Mitigación del insomnio, el estrés y la depresión

Desde la experiencia de varios escritores y científicos, la terapia e inversión produce relajación física y psicológica. Tan solo con 10 segundo en inversión, la tensión muscular se reduce en un 35%. Al hacerlo antes de dormir permite encontrar el sueño con más facilidad.

Las personas que duermen mejor, tienen menos probabilidades de deprimirse. De hecho, Rosie O’Donnell publica buenos resultados para paciente con depresión clínica. Con el uso de 15 a 30 minutos al día, se verán cambios significativos.

4️⃣ Mejora de la circulación linfática

El sistema linfático tiene una circulación mucho más grande e intrincado que el sanguíneo. El líquido linfático corre por los ganglios, vasos, conductos, el bazo, el timo, los adenoides y las amígdalas.

Del apropiado drenaje linfático depende la capacidad de desintoxicación, drenaje de líquidos, regeneración tejidos y funcionamiento del sistema inmunológico. De lo contrario, habrá acumulación de toxinas

La terapia de inversión mejora el drenaje linfático, y mejora la rigidez matutina, el dolor de garganta crónico y susceptibilidad ante los resfriados y problemas de oído.

5️⃣ Mejor postura, mayor altura

A medida que las personas envejecen, tienden a perder altura debido a que el cartílago entre las articulaciones se reduce, la osteoporosis, la masa muscular magra reducida y la mala postura. La inversión puede ayudar con algunas de estas causas.

Evita el encorvamiento de la columna vertebral por la presión excesiva por posturas y debilidad. Por ende, los factores que generan daños a las vértebras son mitigados.

¿Cómo usar una tabla de inversión?

Usar una tabla de inversión es muy fácil. Es completamente normal que sientas algo de miedo al usarla la primera vez, ya que podrías experimentar vértigo. Con el tiempo y algo de práctica, tu seguridad aumentará y podrás hacerlo una inversión por tiempo prolongado.

  1. Plegado: Pliega la tabla de inversión, según las instrucciones del fabricante.
  2. Ajusta la estatura: Escoge un nivel de altura apropiada. Para ello, pon el nivel de giro en 90° grados (completamente vertical) y comprueba que cuello llegue a la punta de la tabla con un espacio prudencial para que no peques la cabeza al suelo si decides ponerte en 90 grados.
  3. Inclinación: Decide a qué grado de inclinación quieres trabajar. Para principiantes, se recomienda se ponga seguro para no pasar de 55° o 60° grados, mientras se acostumbran a la sensación.
  4. Adaptación: Puedes usarla tres veces al día, por periodos de 3, 5 o 10 minutos. Puedes ir variando los grados de inclinación cada 2 días, en unos 10° grados por vez. De esta forma, puedes ir notando que cambios suceden en tu cuerpo de forma gradual y asegurando una transición segura y saludable.
  5. Relajación: Procura estar relajado antes de empezar con la inversión. Para ello, puedes durar 1 minuto en posición horizontal, con los brazos hacia arriba, respirando con profundamente y con regularidad.
  6. Miedo inicial: Al hacer una inversión, podrías experimentar una tensión en los primeros minutos. En ese momento, debes hacer un mayor esfuerzo por relajar todos los músculos. Prueba poniendo los brazos encima de tu cabeza.
  7. Ejercicio: Puedes hacer abdominales y sentadillas invertidas. En el caso de las sentadillas invertidas, hazlo con un ángulo de inversión más pequeño. Con un trabajo previo de calentamiento de tus glúteos e isquiotibiales. Si tiene manillar, puedes girar en diferentes planos.

Preguntas frecuentes (FAQ) :

¿Cuánto tiempo puedo utilizar una máquina para estirar la espalda?

Debe utilizarse por periodos cortos al inicio, hasta acostumbrarse a la sensación. Se puede aumentar el tiempo y los grados de inclinación conforme pasa el tiempo. En los días de adaptación debes prestar atención a los cambios que experimentes en tu cuerpo y cualquier signo de sensación negativa.

Es importante que se haga la inversión corporal lentamente, para evitar cambios de presión repentinos y desagradables. Con el tempo verás que la cabeza ya no “se te hace un globo”. Al contrario de las botas de gravedad, puedes bajar de forma gradual y volver cuando así lo desees.

¿Cuál es el mejor ángulo para invertir en una camilla inversora?

No se puede hablar de la existencia de un ángulo perfecto. Aunque se podría decir que hay ángulos en que podrás trabajar de mejor manera y con mayor comodidad dependiendo de tu grado de experiencia. Lo ideal es lograr llegar a los 90° grados para descomprimir a vértebras, pero ya sabes que hay que hacerlo de forma gradual.

Para hacer abdominales, puedes iniciarte en un ángulo de 50° de inclinación. Si tienes alguna otra patología mayor, lo mejor es consultar a un médico antes de empezar con la terapia.

¿Cómo usar una la tabla de inversión con una hernia discal?

No hay contraindicación para el uso de tablas de inversión por personas con hernias discales. De hecho, es recomendada para la mejoría de esta condición. La posición de 90° grados ayuda a ensanchar el espacio entre las vértebras, permitiendo así un espacio mayor para que los nervios de la columna se re-posicionen, reduciendo el dolor y la inflamación.

¿Cómo usar una máquina de inversión para el tratamiento de ciática?

Una cura no quirúrgica pero eficaz para la ciática. Haz el tratamiento de inversión tal siguiendo las consideraciones previamente explicadas. En una semana, podrás ver la diferencia, ya que desde el primer día se aliviará la compresión.

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