Las básculas de bioimpedancia están muy de moda actualmente, gracias en parte, a las buenas recomendaciones que están haciendo de ellas tanto nutricionistas, dietistas, como médicos endocrinos.
Se trata de un dispositivo muy completo que nos permite calcular y medir la evolución, no solo de nuestro peso, sino de otros valores importantes como por ejemplo, el porcentaje de grasa y masa muscular, la masa ósea o el porcentaje de agua de nuestro cuerpo.
Normalmente, estas básculas inteligentes las suelen utilizar personas que están haciendo algún tipo de dieta para adelgazar, o por aquellas que practican deporte, ya sea con el objetivo de bajar peso o para medir regularmente cómo varía su masa muscular respecto a su porcentaje de grasa.
Sea la razón que sea, si estás leyendo este artículo seguramente estés interesado o interesada en comprar alguna de ellas. Si quieres más información, nuestro equipo ha seleccionado las que actualmente son las 5 mejores básculas de bioimpedancia que puedes encontrar el mercado. ¿Te apetece que las veamos?
¿Qué encontrarás en esta guía?
- 1 Comparativa: las 5 mejores básculas de grasa corporal en 2021
- 2 1. Báscula inteligente Adoric
- 3 2. Báscula de grasa corporal Kamtrom
- 4 3. Báscula Tanita BC-730 Innerscan
- 5 4. Bascula de masa muscular Tanita UM-076
- 6 5. Báscula profesional nutricionista Omron BF 511
- 7 ¿Qué es una báscula inteligente?
- 8 ¿Cómo funciona un medidor de grasa corporal?
- 9 Posibles errores de medición en una báscula médica
- 10 ¿Qué puede medir una báscula medidora de grasa corporal?
- 11 Valores de grasa corporal saludables
- 12 Consejos para comprar la mejor báscula inteligente
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Comparativa: las 5 mejores básculas de grasa corporal en 2021
1. Báscula inteligente Adoric
Esta báscula tiene conectividad bluetooth para móviles con sistema Android y con IOS. Puedes realizar un seguimiento de tus datos en google Fit o Apple Health. El peso mínimo que registra es de 0,2 kg y el máximo es de 180 kg. Además del peso registra 8 mediciones diferentes, entre las que destacan IMC, grasa corporal, grasa visceral, porcentaje de agua y nivel de calorías.
Puedes registrar un número ilimitado de usuarios (algo bastante bueno respecto a otras básculas de este tipo que tienen un número limitado de personas a las que hacer seguimiento).
Tiene función de encendido y apagado automático, por lo que no tendrás que darle a ningún interruptor para apagarla ni encenderla. Está disponible tanto en color negro como en blanco,
2. Báscula de grasa corporal Kamtrom
Esta báscula de bioimpedancia puede medir hasta 12 métricas corporales distintas, entre los que se incluye el porcentaje de grasa corporal, el peso del agua, porcentaje muscular, la masa ósea y nuestra masa muscular. Puede medir desde 0.1kg hasta 150 kg.
También dispone de número ilimitado de usuarios para su uso.Puedes seguir el proceso y la evolución mediante una app de móvil como la anterior, pero este modelo permite a su vez sincronizarla con distintas aplicaciones de Fitness como pueden ser Google Fit, Fitbit y Apple Health. Funciona con 3 pilas AAA
3. Báscula Tanita BC-730 Innerscan
La marca Tanita es una de las mejores marcas en básculas digitales para el conocimiento de la composición corporal y el metabolismo basal. Si quieres algo más de calidad, te la recomendamos por encima de las otras 2. Tiene memoria para 5 personas diferentes, las suficientes para los miembros de una familia.
El peso máximo que soporta es de 150 kg. Sólo con subirse a ella, la báscula se enciende automáticamente y reconocer cuál de los 5 miembros está pesándose, por lo que los datos sólo tendrán que registrarse una vez (la primera vez que use la báscula). Su color es blanco, aunque también está disponible en color verde-lima y su pantalla es de dos líneas de fácil lectura.
4. Bascula de masa muscular Tanita UM-076
Dentro de las básculas inteligentes de calidad está este otro modelo de la marca Tanita. El modelo UM-076 cuenta con 8 memorias diferentes y dispone de un modo invitado, de forma que podemos tomar lecturas de personas no registradas sin la necesidad de que se queden grabadas. También permite lecturas de niños a partir de los 5 años de edad, ideal para hacer seguimiento mientras crecen.
Esta báscula te puede indicar el porcentaje de agua y de grasa en el cuerpo, el índice de grasa visceral, el índice de grasa corporal, el índice metabólico basal y su masa muscular. Como novedad, decir que este modelo da valores recomendados de grasa corporal tanto en adultos como en niños, algo muy recomendable sobre todo en niños cuyo metabolismo cambia a medida que crecen
5. Báscula profesional nutricionista Omron BF 511
Si tu presupuesto te lo permite y puedes gastarte algo más, te recomendamos el modelo Omrom BF 511. A diferencia de las anteriores, esta báscula utiliza 8 sensores para la medición más precisos. En este caso, además de los pies, tiene sensores para las manos. De este modo se pueden extraer datos más fiables.
Tiene una memoria de hasta 4 usuarios y también cuenta con modo que realiza mediciones a partir de los 6 años de edad. Las métricas que puedes obtener son más detallas sobre el porcentaje de grasa corporal y de músculo esquelético, IMC, Metabolismo Basal y grasa visceral. Realiza mediciones desde 0,1 kg hasta los 150 kg de peso. Sin duda una de las basculas mejor valoradas hoy en día por nutricionistas.
¿Qué es una báscula inteligente?
A medida que la salud y el buen estado físico de las personas se conectan, tiene sentido que aparezcan cada vez más dispositivos inteligentes que mejoran nuestro día a día. Este es el caso de las básculas inteligentes, un aparato que gracias a la tecnología Bluetooth o conexión Wi-Fi nos va a permitir sincronizar todas las métricas que registra a través en nuestro teléfono, ofreciéndonos datos sobre peso, porcentajes de grasa corporal, masa muscular, masa ósea, agua o la frecuencia cardíaca entre otras muchas cosas.
¿Cómo funciona un medidor de grasa corporal?
Casi todas las básculas de bioimpedancia funcionan gracias un método electrotécnico que se conoce como análisis de impedancia bioeléctrica. Este método, utiliza una corriente alterna débil que es conducida a través del cuerpo humano para determinar los niveles de grasa corporal. Dos electrodos están ubicados en cada una de las dos superficies de la escala de grasa corporal para que el flujo de corriente pueda ser enviado a través del cuerpo.
Las corrientes que pasan a través del cuerpo son medidas por los sensores en un microordenador que convierte estos datos en valores: consumo de calorías, grasa corporal y masa muscular. Debes asegurarte de estar siempre descalzo sobre la báscula si deseas medir correctamente el porcentaje de grasa corporal. Sólo entonces la corriente alterna podrá fluir a través de tu cuerpo para que se pueda realizar la medición.
Algunos expertos opinan que saber con exactitud y obtener resultados muy precisos es bastante improbable con estas básculas. Recomiendan acudir a un especialista para que pueda realizar esta medición de una manera diferente y con otra tecnología más precisa. No obstante, existen muchas personas que realizan dieta o atletas que las utilizan, porque al realizar un registro de forma regularidad y continua con las mismas condiciones de medición, al menos se pueden leer las tendencias. Por lo tanto, a partir de los valores medidos se puede saber si es más probable que se pierda grasa o que se gane peso.
Posibles errores de medición en una báscula médica
- Uno de los errores más comunes es el de subirse a la báscula con calzado. Si te subes con calzado podrás pesarte, pero no se realizará la medición de la grasa corporal.
- Otro posible factor que puede afectar a la medición es la humedad de la piel, ya que influye en la conductividad eléctrica y, por lo tanto, también en los valores medidos. El sudor puede falsificar el resultado, debemos llevar cuidado con eso.
- Incluso la digestión tiene efectos. Lo mismo se aplica a la concentración y composición de nutrientes en la sangre. Aunque muchas mediciones se realicen directamente una tras otra a intervalos cortos, esto puede llevar a valores medidos menos precisos.
- En la práctica también se ha demostrado que los valores obtenidos por diferentes básculas pueden desviarse entre sí hasta en un 40 por ciento. Por lo que es extremadamente importante que realices siempre la medición en el mismo monitor de grasa corporal, con el fin de mantener un registro de la tendencia actual. Los resultados de medición de dos escalas personales diferentes de este tipo no son comparables.
¿Qué puede medir una báscula medidora de grasa corporal?
Estos son los valores más importantes que suele ofrecer una báscula de grasa corporal:
- El peso de la persona en kg.
- El porcentaje de grasa corporal. Es el resultado de dividir nuestro peso en grasa sobre nuestro peso total y multiplicarlo por 100. Según los estudios, un porcentaje superior al 25% ya es un indicativo de cierto sobrepeso.
- El Índice de Masa Corporal (IMC), nos ofrece datos de grasa corporal acumulada y nos dice si una persona acumula más grasa de lo normal. La fórmula para calcular el IMC es la siguiente: Peso / altura (m2). Un IMC por encima de 25 kg/m2, es un indicativo de sobrepeso.
- El porcentaje de agua corporal. Porcentaje de agua que hay contenida en el cuerpo, tejidos, músculos, huesos y sangre. Este porcentaje suele ser normal entre el 50 y el 60% en hombres y entre un 45% y 60% en mujeres.
- Grasa visceral (orgánica y abdominal). Es la grasa que se encuentra en la zona del abdomen.
- TMB (Tasa metabólica Basal). Es la cantidad de calorías que el cuerpo convierte para mantener las funciones vitales más importantes.
- Ritmo cardíaco.
Valores de grasa corporal saludables
Ya hemos citado anteriormente que no debes de tomarte a la ligera los valores que ofrece un monitor de grasa corporal doméstico y si fijarte más el análisis de tendencia de estos mismos. No obstante seguro que estarás pensando qué porcentaje de grasa corporal se considera normal y saludable para una persona. En la siguiente lista puedes tener una referencia:
- Porcentaje de grasa corporal saludable en las mujeres: entre el 20% y el 30%.
- Porcentaje de grasa corporal en un hombre sano: entre 10% y 20%.
Consejos para comprar la mejor báscula inteligente
Como ya se ha mencionado, las diferentes escalas de grasa corporal muestran diferentes valores medidos. Sin embargo, este no es el único criterio importante que se debería de tener en cuenta a la hora de elegir la escala adecuada para sus necesidades. En Ortopedia.top hemos resumido a continuación los criterios más importantes para la compra de un monitor de grasa corporal:
- La marca y su reputación. Asegúrate de que sea una buena marca y de que tenga un buen rendimiento. Las que hemos elegido cumplen con buenos criterios de calidad.
- Si cuenta con una conexión de aplicación (si es así, asegúrese de observar los requisitos del sistema operativo)
- Relación calidad-precio en comparación con los precios de la competencia.
- La calificación media de los clientes de la escala respectiva
- Una pantalla brillante y fácil de leer.
- Si la báscula también puede utilizarse como una báscula normal (por ejemplo, como báscula de equipaje o de paquetes).
- Encendido y apagado automático (protege las baterías y, por lo tanto, el medio ambiente)
- Pies antideslizantes para un uso seguro en el baño
- Número de posiciones de memoria disponibles
- Si está disponible el reconocimiento automático del usuario
- Posibilidades de evaluación de datos en PC o Smartphone
- Qué fácil es conectar la balanza a su smartphone – preste la mejor atención a la sincronización automática de datos.
Por muy práctica que sea la posibilidad de evaluar los datos desde tu smartphone, todavía existe un gran número de usuarios que deciden no usar aplicaciones de este tipo. Sin embargo, si deseas controlar el desarrollo de tu peso desde tu smartphone para mantenerte motivado durante tu dieta, lo mejor es que utilices un monitor de grasa corporal con conexión a móvil. La transferencia de datos se realiza normalmente a través de WLAN o Bluetooth. Lo ideal es que puedas evaluar los valores medidos de la báscula junto con los valores medidos de tu pulsera o monitor de frecuencia cardíaca.
